zibayarA

• اعصاب! البته هم مردها و هم زن ها عصبي مي شوند و اين امر كاملاً طبيعي است. يك قرار ملاقات جديد، يك جلسه مهم با رئيس تان مي تواند روي اعصاب تان تأثير بگذارد و شما را هيجان زده كند؛ نكته اين جاست كه نبايد به افكار منفي اجازه دهيم آينده اين اتفاق ها را پيش بيني كنند.
• وضعيت فرهنگي جامعه بله گاهي در جوامعي اهميت بيشتري به مردان داده مي شود و نقش زن فقط به يك خدمتكار نزول پيدا مي كند. در اين جوامع زن ها جايگاهي در اداره خانواده يا كشور خود ندارند و اين موضوع خود بخود در همه مقياس ها سبب كاهش اعتماد بنفس خانم ها مي شود.
• ظاهر نامطلوب زماني كه فكر مي كنيد ظاهرتان خوب به نظر نمي رسد، مثل وقتي كه زمان كافي براي آماده شدن نداريد؛ يا پول كافي براي خريد لباس هاي جديد نداشته ايد؛ يك جمله ي ” عزيزم؛ من اصلاً خوب به نظر نمي رسم !” به آساني مي تواند باعث بشود كه حس كنيد همه چيز دارد بد پيش مي رود. بدانيد كه اگر بخواهيد روي اين موضوع متمركز شويد؛ نمي توانيد از بقيه ي روزتان لذت ببريد.
• برداشت هاي منفي چند بار در ذهن از خودتان پرسيده ايد ” منظور واقعي اش چه بود؟…” يا مثلاً گفته ايد ” مي دانم كه ماري ما را به مهماني دعوت كرده است اما فكر مي كنم اگر مجبور نبود هرگز اين كار را نمي كرد!”

ادامه مطلب...

 به عنوان فردي بالغ وقتي كودكي رفتار درستي ندارد يا خيلي مهربان ميشويم و دلمان ميسوزد و يا خيلي عصباني ميشويم. مشكل اين چنين برخوردهايي اين است كه تمركز كودك از اشتباه خودش به سمت شما و برخوردتان تغيير پيدا ميكند كه اين يك رفتار غير سازنده است.

ولي وقتي بچه ها از سه سال بزرگتر مي شوند حالا ديگر اين وظيفه ي دفاع كردن از كودكتان برعهده ي شما نيست. بايد به خود كودك ياد بدهيد كه خودش از حق خودش دفاع كند.

براي مثال بچه ي شما در پارك مشغول بازي بوده و با گريه به سمت شما مي آيد كه فلاني من رو كتك زد! بسيار سريع و در عرض چند ثانيه از او مي پرسيد كه ماجرا چي بوده؟ چرا كتكت زد؟ تو چه حسي داري؟ (حسش رو تاييد بكنيد اينگونه كه خب! الان كتك خوردي، ناراحت هستي، دردت گرفته) خيلي خب باشه حالا چيكار ميخواهي بكني؟ و دوست داري به اون بچه چي بگي؟

در اين شرايط دفعات اول با كودكتان همراه شويد با او برويد و سمت بچه ايي كه كودك شما را كتك زده. او را صدا بزنيد و در اينجا كودكتان خودش بايد خطاب به فردي كه او را كتك زده بگويد: تو وقتي من را هل دادي من دردم گرفت، من ناراحت شدم، من دوست ندارم تو با من اينجوري رفتار كني … و ديگر حرف هايي كه شما با كودكتان تمرين كرديد و او تصميم گرفته كه به دوستش بگويد.

شما بايد كودكتان را ترك كنيد ولي حواستان به اين نكته باشد كه اگر دفعه بعد هم بچه شما را زدند، شايد اين بار بچه ي شما ديگر به شما رجوع نكرد. بايد حواستان باشد كه بچه شما كتك نخورد، اگر ديديد بچه شما كتك مي خورد و چيزي نمي گويد! او را صدا بزنيد و بگوييد: عزيزم تو بايد از دوستت بخواهي كه با تو درست رفتار بكنه، دوستت نبايد تو را كتك بزنه من باهات ميام تا پيش دوستت و تو چي ميخواهي بش بگي و ديگه چي ميخواهي بش بگي و به نظرم به دوستت بگو كه ديگه اين كار را انجام نده.

ادامه مطلب...

• روغن ماساژ – روغن فندق به عنوان يك حامل عمل مي كند كه عطر و طعم و مواد فعال اسانس را جذب مي كند. اين روغن براي ماساژ عالي است زيرا احساس چربي بر روي پوست باقي نمي گذارد؛ و قبل از نرم شدن پوست، به طور كامل نفوذ مي كند. اين روغن به طور گسترده اي توسط درمانگران ماساژ براي از بين بردن برخي از مشكلات جسمي و روحي استفاده مي شود.
• كرم زيبايي – روغن فندق به يك كرم يا لوسيون براي ساختن محصولات زيبايي خانگي اضافه مي‌شود. اين يك روغن با خواص تغذيه‌اي، مرطوب كنندگي، آرامش‌بخشي، سفت كنندگي و ضد پيري است. روغن فندق به دليل محتواي بالاي ويتامين E به سرعت فاسد نمي‌شود و مي‌تواند تا يك سال در يك مكان خنك و تاريك نگهداري شود. برخي زنان از آن به عنوان يك تميز كننده ملايم اضافه استفاده مي‌كنند.
• درمان دارويي – روغن فندق براي درمان آكنه و جلوگيري از ظهور جوش هاي سرسياه استفاده مي شود. بعلاوه سنتز كلاژن و الاستين را افزايش مي دهد. همچنين باعث تحريك ريزجريان خون مي شود.
• مراقبت از مو – روغن فندق يك مراقبت موي عالي براي درمان موهاي خشك و آسيب ديده است و از مو در مقابل اثرات مضر خورشيد محافظت مي كند. روغن فندق براي رشد موها استفاده شده و باعث نرمي و درخشش آن ها مي شود.

ادامه مطلب...

1-دارچين و ديابت نوع 2

افرادي كه مبتلا به ديابت نوع 2 هستند مي توانند روزانه مقداري دارچين را به رژيم غذايي شان اضافه كنند. مطالعات متعدد نشان مي دهد كه دارچين سيلان براي افرادي كه در برابر انسولين مقاومت مي كنند، بسيار مناسب است، زيرا ممكن است به افراد خاص براي كنترل قند خون شان كمك كند.

مطالعات ديگر نشان داده كه پودر دارچين به علت داشتن مزيت طبيعي بر روي قند خون اثر مي گذارد و مقاومت انسولين بدن را پايين مي آورد و همچنين ممكن است براي افرادي كه در طبقه ي پيش ديابتي هستند، ايده آل باشد.

2- مبارزه با راديكال هاي آزاد

دارچين مملو از آنتي اكسيدان هاي سالم است كه مي تواند بدن تان را از بيماري ها ي مختلف و ويروس هاي ناراحت كننده محافظت كند. به عنوان مثال، بدن آنچه كه راديكال هاي آزاد ناميده مي شود را توليد مي كند، مولكول هاي كوچكي كه وقتي اتم ها با الكترون هاي نا هموار جفت مي شوند بوجود مي آيند. اگر بدن تان داراي آنتي اكسيدان هاي كافي و قابل دسترس است، با راديكال هاي آزاد واكنش بي خطر نشان مي دهند و از آسيب رسيدن به سلول هاي بدن جلوگيري مي كنند.

3- كاهش كلسترول بد

هنوز بحث زيادي در مورد اثرات دارچين در كلسترول و يا به طور خاص، كلسترول بد وجود دارد. مطالعه اي روي اثرات دارچين بر تري گليسيريد نشان مي دهد كاهش 23 تا 30 درصد تري گليسيريد و 27 درصد كلسترول LDL در بيماران ايجاد شده است. به علاوه، بيماران در واقع شاهد تغيير ناگهاني در HDL-C يا “كلسترول خوب ” بودند.

كساني كه از ديابت رنج مي برند نيز مي توانند از اثر احتمالي دارچين بر كلسترول بهره مند شوند. تحقيقات نشان مي دهد كه دارچين همچنين ممكن است اثر مثبتي بر كاهش قند خون ناشتا، كاهش تري گليسيريد، بهبود گلوكز سرم و بهبود كلسترول خوب و بد داشته باشد.

ادامه مطلب...

توت فرنگي ميوه اي تابستاني، شيرين و آبدار است؛ و اولين ميوه اي است كه اول هر بهار مي رسد.

1. يكي از مهم ترين و جالب ترين حقايق مربوط به توت فرنگي، قرار گيري دانه ها در خارج آن است.
2. هشت توت فرنگي 140 درصد از مصرف توصيه شده روزانه ويتامين C فراهم مي كنند كه براي رشد كودكان بسيار مفيد است.
3. توت فرنگي كم كالري است اما فيبر زيادي دارد. يك فنجان توت فرنگي حاوي تنها 55 كالري است كه باعث افزايش وزن نمي شود.
4. 94 درصد خانوارهاي ايالات متحده توت فرنگي مصرف مي كنند. كاليفرنيا سالانه يك ميليارد پوند توت فرنگي توليد مي كند.
5. توت فرنگي قرمز روشن و داراي مقدار زيادي فيبر و مملو از مواد مغذي و ويتامين است.
6. توت فرنگي يك ميوه خوشمزه و مغذي است كه به طور گسترده در فلوريداي مركزي پرورش مي يابد و عمدتا در شعاع 20 مايلي شهرهاي صنعتي از دسامبر تا ماه مارس رشد مي كند.
7. توت فرنگي حاوي آهن، مس، منيزيم، منگنز، فولات، پتاسيم، ويتامين K، E و C است و حاوي مقدار كمي از ويتامين ها و مواد معدني ديگر نيز مي باشد.
8. توت فرنگي به تنظيم فشار خون، كاهش سطح كلسترول بد، حفظ سلامت قلب و كاهش وزن بدن، كمك مي كند.

ادامه مطلب...

1- پوست صاف و بي عيب و نقص

روغن بادام يك روغن ملايم و هايپوآلرژنيك (با حساسيت زايي اندك) است كه مي تواند به راحتي بر روي پوست كودكان نيز استفاده شود:

• روغن بادام بهترين روغن براي ماساژ نوزادان است
• هنگامي كه به آرامي روي پوست مالش داده شود، به طور كامل جذب مي شود
• اين روغن طبيعي داراي بوي كمي است بنابراين براي اكثريت مردم خوشايند است

روش استفاده: بهترين زمان استفاده از روغن بادام براي پوست، بعد از حمام مناسب است. استفاده منظم از اين روغن مي تواند پوست را از استرس اكسيداتيو و آسيب هاي ناشي از تابش اشعه UV محافظت كند و آن را نرم و لطيف نگه دارد. براي افزايش جذب، بهتر است قبل از مصرف، روغن را به اندازه دماي بدن حرارت دهيد. مي توانيد به سليقه خود چند قطره روغن اسطوخودوس يا هر اسانس معطر ديگري كه دوست داريد با آن مخلوط كنيد.

2- پاكسازي عميق پوست

• روغن بادام بافتي سبك دارد و به راحتي مي تواند به داخل پوست نفوذ كرده و كثيفي و آلودگي هاي انباشته شده در منافذ پوست و فوليكول هاي مو را خارج كند
• بعلاوه مانع از ايجاد جوش سر سياه و آكنه مي شود
• محتواي ويتامين A موجود در روغن، ممكن است به كاهش آكنه كمك كند.
• روغن بادام را مي توان با خيال راحت بر روي پوست حساس استفاده كرد زيرا احتمال ابتلا به آلرژي بسيار كم است.

ادامه مطلب...