كنترل خشم
راه‌هايي براي آرام شدن
- نفس عميق بكشيد. نفس عميق بكشيد و تا مي‌توانيد هواي تازه وارد شش‌هاي خود كنيد، اينكار به آرامش شما كمك مي‌كند.
- ورزش كنيد. پياده روي بسيار مفيد است. باعث مي‌شود ذهن شما آرام شود.
- از احساسات خود استفاده كنيد. به يك موسيقي زيبا گوش دهيد، فيلم ببينيد و يا اينكه خود را در يك مكان زيبا تصور كنيد.
- به آرامي از ۱ تا ۱۰ بشماريد. اينكار باعث مي‌شود تا آنچه در ذهن شما باعث ايجاد خشم شده از بين برود.
راه‌هاي بهتري براي بيان خشم خود پيدا كنيد
- اگر احساس كرديد در شرايطي قرار داريد كه بايد واكنشي از خود نشان دهيد، تلاش كنيد راهي مسالمت‌آميزتر از عصبانيت را امتحان كنيد.
- اگر احساس كرديد عصبانيت شما دارد از كنترل خارج مي‌شود؛ محيط را ترك كنيد و تا هنگاميكه احساس آرامش نكرده‌ايد، به محيط باز نگرديد.
- طبيعي است كه گاهي اوقات از فردي ناراحت مي‌شويد، اما تلاش كنيد بصورت منصفانه ناراحتي خود را بروز دهيد؛ در غير اينصورت هر لحظه احتمال از بين رفتن رابطه‌تان وجود دارد.
- روابط خود را در اولويت قرار دهيد. بجاي دعوا كردن، تلاش كنيد رابطه‌تان را حفظ كنيد. به افراد ديگر و نظراتشان احترام بگذاريد.
برچسب: ،
امتیاز:
بازدید: